Flunni님의 저널, 2021년 03월 7일

Meine Ziele: 🍶 wieder richtig trinken 2 Liter+ rechtzeitig schlafen gehen 22:30 💤 (heute ist noch nicht gezählt. und 🤸‍♀️ tägliche Bewegung: Laufen, Hula Hoop, Treppensteigen min. 12000 Schritte am Tag ohne Lauf...  

Und... 💪stark bleiben, mental.  

Danke Flunni, ich wuensch dir viel Kraft 💕 Meine Ziele: 1.) 1x taeglich aufs Fahrrad (statt 3x woechentlich) 2.) taegl. Schritte sehr deutlich steigern, 3. veraenderte Makros beachten (mehr Fette, weniger KH) 🤞Viel Erfolg fuer die neue Woche 🙋‍♀️ 

Danke. Es wird schon werden. 💪 

Vielen Dank liebe Flunni 💕 und viel Kraft und inneren Frieden in der Situation. Ich bin wieder halbwegs fit, deshalb Ziele 1. Den ETB einhalten (+-100) 2. Min 8000 Schritte jeden Tag 3. Täglich 30Min Zeit für mich selbst nehmen (egal ob meditieren, Yoga oder ein Spaziergang) wenn ich krank war hab ich immer das Gefühl alles möglichst schnell nachholen zu müssen und da bleibt das Wohlbefinden schnell auf der Strecke 🤷‍♀️ 

Ich behalte meine Ziele. 1. Drei Mal Training (Krankengymnastik zählt nicht, auch wenn ich die in der Regel täglich mache) 2. 2,4 l Wasser trinken 3. 3× die Woche mind. 1 Std. Spazieren gehen. P. S. Mein herzliches Beileid an dieser Stelle. 

Zu erst einmal: danke flunni, dass du dir trotzdem die mühe für die auswertung machst, auch wenns dir gerade nicht gut geht. Fühl dich ganz fest gedrückt und bleibe stark. Meine Ziele für diese Woche: 65,5kg erreichen, um möglichst weit weg von der 66 zu kommen😂 4x laufen gehen und 4h Digital Detox. Habt ne schöne und erfolgreiche Woche😊 

Liebe Flunni Fühle dich umarmt Ganz viel Kraft Danke für die Auswertung Meine Ziele Sport nach Plan, ETB einhalten Zeit für mich 

Ziele diese Woche: 1. Abendyoga etablieren 2. Raffinadezucker weiterhin vermeiden 3. keinen TK-Junk (Pizza, Schle-Fi & Co) - ich bin ganz stolz auch mich, dass ich der TK-Pizza beim nach-Arbeits-Einkauf vorhin widerstehen konnte & stattdessen frisch gekocht habe, trotz zero Lust & maximal Junk-Jiper :D 

Super gemacht Kittie.! 🤩 dann wollen wir mal! Ich war heute Morgen eine (kurze) Runde laufen. Damit hab ich meine Bewegung für heute. Trinken... fehlen noch 500ml aber machbar bis 22:30 Uhr. 😁 

Danke für eure Anteilnahme. Ich versuche es abprallen zu lassen.  

Mittwoch Bis jetzt meine Ziele erreicht, auch wenn ich mich zusammen reißen musste Wie sieht es bei euch aus? 

Bei mir wie immer schleppend... Ich verstehe es einfach nicht. Ich muss glaub meine Tage anders aufteilen. Bisher im Schnitt 2,1 l getrunken pro Tag, 2,4 sind angepeilt. Einmal Sport sowie Spaziergang abgehakt...  

Hier ist alles wie gewuenscht, hab lt. Garmin Uhr bereits 3x die Schrittzahl ueberboten 😇 

Bei mir läufst relativ gut mit dem Sport 🤸‍♀️ und dem 💤 früh im Bett sein. Beim 🍶 hänge ich hinterher. 🙄 

Welche Strategie ist noch nicht ausprobiert? Trinkstaionen im Haus ✔ Morgens entsprechende Menge gut sichtbar hingestellt ✔ zu einer speziellen Aktivität einen Schluck trinken ✔ es war das "am Esstisch vorbeigehen. 🤗 gibts noch was, was ich probieren könnte?  

Obs ne Strategie ist, weiss ich nicht: ich seh zu, dass ich die erste Haelfte bis mittags schaffe - also ca. 14Uhr - die 2.Haelfte moeglichst bis 18/19 Uhr... Den Tee trink ich nachmittags in 250ml-Portionen: was weg muss, muss weg 😇 Gleich morgens 150ml Wasser mit der Schilddruesenpille, dann 500ml Kaffee, etwas spaeter wieder 150ml mit Selen - so wird das in Stuecken geschafft (+notiert!) 😎 

@flunsall vlt einen Wecker stellen? So etwa jede Stunde und dann gleich 250ml trinken 🤷‍♀️ und ich trink zb viel mehr wenn ich mit Strohhalm trinke 😉 

Bei 2 von 3 bin ich gut dabei, nur der ETB ist so ein Ding 🙈 könnte diese Woche schon wieder ununterbrochen futtern 😭😭 ist wieder die Zeit im Monat wo ich mich einfach nicht beherrschen kann 😒 

Ich trinke auch bis Mittag das meiste immer,wenn die Tee Tasse leer ist kommt eine neue,19 Uhr die letzte sonst muss ich noch öfter nachts raus,wechsel die Teesorten für unterschiedliche Geschmack