LotteBeljon님의 저널, 2021년 03월 2일

280 cal, 2 ryvita’s 38g smoked salmon 50g avocado and poached egg.

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1544 kcal

지방: 41.17g | 단백질: 107.86g | 탄수화물: 192.19g.   아침 식사: Asda Smoked Salmon, Egg, Avocados, Ryvita Dark Rye Crispbread, Coffee with Milk, Coffee, Tesco Skimmed Milk. 점심 식사: Oranges , Strawberries , Post Grape-Nuts, Granny Smith Apples, Tesco Blueberries, Lancashire Farm Fat Free Natural Yogurt, Iceland Sweet Chilli Chicken Breast Mini Fillets, Sainsbury's Little Gem Lettuce, Tesco Sweet Gem Lettuce, Tesco Iceberg Lettuce, Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Baby New Potatoes, Tesco Red Pepper, Cucumber (with Peel) , Aldi Melon Medley. 저녁 식사: Tropicana Smooth Orange Juice, Soft Boiled Egg, Sainsbury's Red Onions, Mushrooms , Asda Asparagus, Gala Apples. 더보기

1592 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 3 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간   17 분, 숙면 - 8 시간. 더보기