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Udah hampir setahun defisit kalorii dan usaha tidak menghianati hasill, semangatt gaess
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 28일:
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1240 kcal
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지방: 34.58g | 단백질: 48.05g | 탄수화물: 180.04g.
아침 식사: Teh Tawar, ABC Saus Sambal , Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih. 점심 식사: Es Teh Tawar, Mie Ayam. 저녁 식사: Chicken Nugget, Nasi Putih. 간식/기타: Susu Coklat. 더보기
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 댓글
Kak sory. Gmana caranya itung difisit call yah. Jujur skrg aku lagi di posisi rambut rontok yang berlebih itu ngaruh gak ya
2021년 02월 28일 작성이: Ucu Suprianti
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2021년 02월 28일 작성이: Ika Sofyan
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2021년 02월 28일 작성이: n.azharr
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olahraganya senam aerobik
2021년 02월 28일 작성이: Katarinaputri
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2021년 02월 28일 작성이: Katarinaputri
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pakek rumus² gitu liat di google
2021년 02월 28일 작성이: Katarinaputri
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@ucuSuprianti kaka coba deh buka di google TDEE CALCULATOR terus diliat bmr nya berapa sama tdee nya. nah kalo udah diambil nilai tengah nya atau bmr+100 sampe 200 gapapa, bakal tetep turun. kalo kaka sampek rambutnya rontok berarti selama ini kaka under eating. kaka makannya terlalu sedikit/dibawah bmr jadi bikin rambut kakanya rontok
2021년 02월 28일 작성이: yoursunshine60
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