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Bin heute mit ca. 660 Kcal deutlich unter dem Soll von 1600 geblieben. Hatte kein richtigen Hunger, wie diese Woche schon allgemein. Durchschnitt ist ca. 850 kcal. Hocke halt mit Rückenschmerzen daheim, bewege mich kaum. Heute habe mich an Keto rangetastet und bewusst "verbotene" Zutaten gemieden. Gemüse hat ja wenig Kcal, vom Fleisch habe nicjt viel essen können, auf noch ein Joghurt kein Lust gehabt, Käse ohne Brot ist halt noch ungewohnt 😅 Na gut, mein Körper hat noch mind. 30 kg Energie zu verwerten 🤪 Mal schauen, was morgen und die nächste Woche so alles mitbringen 😊
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97.5 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 32.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 27일:
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661 kcal
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지방: 35.05g | 단백질: 46.44g | 탄수화물: 43.33g.
아침 식사: Kefir. 점심 식사: Combi Gemischter Salat , Milbona Magerquark, Milbona Joghurt Griechischer Art Pur. 저녁 식사: Mandeln, Räucherlachs, Elbtal Prinzessbohnen, Chinakohl, Karotten, Zucchini, Gekochter Blumenkohl (Frischware), Brokkoli, Kohlrabi, Hähnchenbrust Fleisch, Inproba Sweet Chili Sauce. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
2021년 02월 28일 작성이: Jul-chen
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Sorry , aber ich glaube du isst
zu wenig und dein Körper ist schon im Hungermodus, so wird sich auch wieder ein JoJo Effekt einstellen, besser ist es deine berechneten ETB einzuhalten, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und sich auch mal was zu gönnen.Ich habe ein ETB von 1600 und wenn es passt esse ich auch mal 1 Tafel Ritter Sport Joghurt (550cal) und komme dann den Rest des Tages mit 1000cal aus, nur mal ein Beispiel.
Weiterhin viel Erfolg
2021년 02월 28일 작성이: Nasenkitzel
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Nasenkitzel, ja das stimmt, ich weiss darüber Bescheid, aber solche Tage gab es bei mir immer wieder. Diesmal ist es längere "Keinlustaufessen" Strecke. Gerade wegen Schmerzen, Schmerzmittel und kaum Bewegung. Ich versuche mich am Tag zumindest über 1400 zu halten. Wenn ich mit meinem Rücken Frieden geschlossen habe, dann wird's bewegt und zwar regelmäßig und gezielt. Dann wird auch ETB besser eingehalten.
Danke auf jeden Fall allen für Nette Worte und Fürsorge 😇
2021년 02월 28일 작성이: Shiva1705
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