2011년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.7 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 19일:
|
2866 kcal
|
지방: 71.59g | 단백질: 170.77g | 탄수화물: 422.69g.
아침 식사: mango, Red Delicious Apples, Banana, Navels Oranges, Frozen Blueberries, Coffee (Brewed From Grounds), Omega-3 Fish Oil 1000mg, Pure Almond Milk - Vanilla, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax. 점심 식사: PLUS Thin Spaghetti, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Five Cheese Pasta Sauce, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Omega-3 Fish Oil 1000mg. 저녁 식사: Sun Dried Tomato Vinaigrette, chicken breast, ricotta, wild rice, Baby Carrots, Very Veggie Salad. 간식/기타: Strawberry Preserves, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Double Fiber Wheat Bread, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Milk (Nonfat), Blueberries (Unsweetened, Frozen), Special K Protein Plus Cereal, Vanilla Soymilk, cappuccino. 더보기
|
|
3220 kcal
|
운동:
앉아있기 - 5 시간, 책상 업무 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 4 분, 달리기 - 11km/h - 26 분. 더보기
|
주 2.4 kg 감소하기
|