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Hoje faz exatamente 3 meses que decidi mudar meu estilo de vida, e bucar minha melhor versão, e já foram eliminados 26kg. E hoje também cheguei na família dos 80, como estou feliz e grata!! Dos 115kg para os 89kg.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 20일:
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629 kcal
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지방: 12.13g | 단백질: 37.49g | 탄수화물: 98.90g.
점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Doce. 저녁 식사: Queijo Coalho, Betânia Iogurte Natural Desnatado, Banana da Terra. 간식/기타: Banana Prata. 더보기
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2891 kcal
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운동:
책벅지 - 15 분, 이소라 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
vc fez so reeducação alimentar?
2021년 02월 21일 작성이: brüning
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Oi, na verdade eu não sei se pode-se considerar RA, porém também não considero que seja uma dieta tão restrita.
Eu eliminei vários alimentos da minha vida, como o açúcar, doces, massas, bolos, industrializados, embutidos e carboidratos refinados. Dou Preferência mais a alimentos naturais, como as frutas, verduras, legumes, raízes.
Não cortei totalmente o carboidrato porque eu consumo o carboidrato das frutas, legumes e raízes como cará, batata doce e mandioca, e tb não pretendo cortar-los
Também tenho dia de refeição livre, porém sempre dentro do déficit calórico.
Ah e concílio com exercícios físicos em casa mesmo, no YouTube faço bastante de Carol Borba e indico mt também.
2021년 02월 21일 작성이: andresamile
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