2014년 02월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.5 kg
지금까지 감소한: 37.9 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 16일:
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2361 kcal
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지방: 75.87g | 단백질: 85.44g | 탄수화물: 295.40g.
아침 식사: Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Casein, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso. 점심 식사: Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Feijoada. 저녁 식사: Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Chouriços, Sopa de Feijão, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso. 간식/기타: Scitec Nutrition L-Glutamina, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. 더보기
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3523 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 40 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 5 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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