zayiflamakistiyorum.님의 저널, 2021년 02월 17일

Omadın ne olduğunu bilmiyorum ama az yiyerek sadece yağ yakarsın kas oluşturamazsın 

Omad günde tek öğün beslenme demek. Spor yaparsam ve proteinden zengin beslenirsem kas olusmazmı ki ?  

Yağlar kasa dönüşmez. 

Evet yanlış yazmışım yağdan kaybedip kastan kazanmak demek istemiştim  

Yorumlarda yanlış bilgi veren insanların olması çok üzücü, Elbette yağları kasa dönüştürebilirsin . Eğer beslenme düzenini protein ağırlıklı yaparsan vücudunda ki yağlar zamanla azalacak ve kas miktarı artacaktır . Bununla beraber egzersiz yaparsan daha sağlıklı ve güzel olur . OMAD beslenme biçimini ben sağlıklı bulmuyorum . Günde tek bir öğün yemek ve vücudu 23 saat aç bırakmak kan şekerinde hızlı değişimlere neden olur ve "yeme atağı" geçirme riskini fazlasıyla arttırır. OMAD beslenmek istiyorsanız bir doktora danışmanızı tavsiye ederim . OMAD beslenme uzun süreli yapılamaz ve uzun süreli bir diyet değildir . Eğer tek bir öğünde günlük yeterli protein , karbonhidrat , yağ , minarel ,lif,elektrolit alabileceğini düşünüyorsan kısa süreli bir biçimde OMAD beslenebilirsin:) 

Vampir kedi yorumlarda yanlış bilgi veren insanlar için üzücü demişsinde iki kişi yazmış zaten ben ve başka biri ve ikimizde doğru yazmışız yanlış olduğunu düşündüğüm bir taraf yok. Hayır yağ kasa dönüşmez yağdan kaybedip kas kazanılır hanımefendi onu belirtmiş.  

Vampir kedi teşekkür ederim fikrin için en iyisi iki öğün devam etmek galiba 😊 

Evrendeki yolcu beni yormayıp yeterli açıklamayı yaptığınİçin çok teşekkür ederim. ☺️🙏🏻 

Merhaba Evrendeki Yolcu ! Yorumda 2 kişi olduğu için eğer "yanlış bilgi veren olmuş" deseydim daha kabaca olurdu bu yüzden geniş olarak konuştum. "Yağlar kasa dönüşmez" yorumu için bunu belirtmiştim :) 

@paramdk günde 2 öğün beslenme de çok sağlıklı değil aslında, en sağlıklısı 3 ana ve 3 ara öğün veyahut 3 ana 1 aperatiftir. Daha önce diyetisyene gitmiş miydiniz? Yanlış uygulamalar yapmanızı istemem  

Biraz bilimsel yazılar okur, bu işin eğitimini almış uzman kişilerle görüşürseniz Hatta Google’a bile yazarsanız yağların kasa dönüşmeyeceğini yağ yakıp kas kazanılabileceğinizi öğrenirsiniz. Evet yorumu ben yaptım benim yorumumdan size ne oluyor? Yorumu yaptığım kişi de ki onaylamış, eğer ki bilmiyorsa araştırıp öğrenebilecek zekaya sahiptir diye düşünüyorum. Benim yorumuma değinmeden de evet yap yakıp kas kazanabilirsiniz deseydin keşke daha doğru olurdu. Lütfen biraz okuyun araştırın öyle yorum yapın yanlış yorumlar yapmayın 🙏🏻☺️ 

Hey , yağ maddesinin direkt kasa dönüşmeyeceğini herhangi bir insan da bilebilir bunun için bilimsel yazı okumaya gerek yoktur . Ama eğer gerçekten diyetisyenlerle iletişim kurduysanız çoğunun "yağı kasa dönüştürmek" dediğini veya herhangi bir spor antrenörünün de aynı cümleyi kullandığını fark etmiş olmanı gerekir. Ben de herhangi bir aklı başında kişinin yağın puf diye kaş olmayacağını akıl edebileceğini düşündüğüm için uzatarak yazıp akıl karıştırmak yerine kişinin yazdığı şekilde cevap verdim :) Ki kendisi de aynı şeyden bahsediyormuş zaten :)  

if e devam et. direnc egzersizi yapman lazim. bunu arastir. hedef kilo kadar protein yag aliyorsun. iki ogune bol. yani 70 kilo olmak istiyorsan 35 35 iki ogunde protein al. direnc egzersizi yapmadan kas kazanamazsin. en az uc ay kas kazanman icin gerekli. ara ogunleri kesinlikle yapma. if uyguluyorsan devam et. vucuduna gerekli ozeni gosteriyorsun demek. saygilar 

Vampir kedi genel olarak insan için en sağlıklı öğün sayısının 2 ana öğün, belki bir ara(örneğin 1 fincan kahve) olduğunu söyleyebilirm. İf yapanlar bunun meyvesini fazlasıyla yiyyorlar(: 

omadi da haftada bir. maksimum iki oneriyorlar. bilgine 

ağırlık çalışacaksan ağırlık çalışmasından önce beslenmen idman sonrasıda protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor yani tek öğün mantıklı değil 👍 

Merhaba elif034 !! Ben diyetisyenlerin , okuduğum makalelerin dediklerinden daha fazlasını diyemem yanlış bilgi vermek kesinlikle istemem bu yüzden en temel bildiğim şeyleri söyleyebilirim . Diyetisyenlerin neredeyse tamamı en temel olarak 3 ana 3 ara öğünden oluşan diyet programları verir . Eğer istisna olarak bir durum yoksa (yatalak , hareket kabiliyeti kısıtlı , kısa süreli vb.) . Eğer beslenme uzmanıysan veya bu konuda doğru bir kaynağın varsa beni de if konusunda bilgilendirmeni çok isterim :)  

Soruma cevap veren herkese verdiği bilgiler için teşekkür ederim.If iki öğün ve Omad arasında kararsızdım iki öğüne devam edeceğim. 👍😊 

Demir Şeyma ben artık susuyorum, gülüyorum, geçiyorum ☺️ 

Merhaba Demir seyma!! Yazdığım yazıyı anladığına emin misin? Hiç bir şekilde dediklerimle çelişmiyorum "Yağı kasa dönüştürme " cümlesinin kalıplaşmış bir cümle olduğundan ayriyetten yorumlarda "yağ kasa dönüşmez " diye boş yapmanın gereksiz olduğundan bahsettim . Yağı kasa dönüştürmede kast edilen zaten yağ kütlenin azalması ve kas kütlesinin artmasıdır . Aynı şekilde aklı selim olan hiç kimse de yağın püf diye kas olmayacağını bilir bunu gelipte yazmak "1+1=2 dir , 2.1= 2 değildir " demekten pekte farkı yoktur . Ve son olarakta 3 öğün 3 ara beslenme en temel ve en uygun görülen beslenmedir . Aksini söylemen bunun böyle olduğunu değiştirmeyecektir . Yanlış bilgi vererek insanların yanlış beslenmesine neden olmakta kimsenin hakkına değildir.