2014년 02월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 40.8 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 13일:
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2922 kcal
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지방: 110.62g | 단백질: 173.67g | 탄수화물: 314.00g.
아침 식사: Oreo Golden Oreo, Sea Best Swai Fillets, Bell Peppers, Spinach, Kale, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Broccoli, Tomatoes. 점심 식사: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Bell Peppers, Spinach, Kale, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Broccoli, Tomatoes, Sea Best Swai Fillets, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein (Banana). 저녁 식사: Domino's Pizza Cheesy Bread, Cheese Pizza, Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables. 간식/기타: Snickers Snickers Bar (Miniatures), M&M's Peanut M&M's (Package), Kroger Lean Sliced Pastrami, Apple Pie (One Crust). 더보기
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3194 kcal
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운동:
축구 - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 숙면 - 5 시간 50 분, 휴식 - 5 시간 48 분, 책상 업무 - 6 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 12 분, 운전 - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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