|
Вчера писала, что на 2300 ккал мне комфортно, но видимо уже нет 😃вчера поела на 2600. Вес тот же, актуальная форма на фото. Значит, на вчерашний день моя поддержка была 2600 🌸 Сегодня посмотрю по ощущениям, сколько же мне понадобится в этом дне
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 13일:
|
2225 kcal
|
지방: 97.96g | 단백질: 135.64g | 탄수화물: 196.14g.
아침 식사: Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Белая Долина Масло Крестьянское, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Healthy Food Сырники Ванильные, Белый Город Молоко 2,5%, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Белая Долина Масло Крестьянское , Геркулес Геркулес Традиционный . 점심 식사: Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Белая Долина Масло Крестьянское, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хохланд Творожный Сыр, Delicados Тортилья, Помидоры, Болгарский Перец. 간식/기타: Активиа Биойогурт Дыня Клубника и Земляника. 더보기
|
|
34중 1에서 20
 댓글
А какие у Вас параметры?)
2021년 02월 13일 작성이: k1anele
|
Подскажите, пожалуйста, как вы поднимали калорийность? Мне сейчас предстоит это сделать с 1200кк.
2021년 02월 13일 작성이: Katenka_22
|
Я просто медленно поднимала, например в неделю по 50/80/100, если вес стоял вместе с объёмами, поднимала постепенно дальше, но вес прыгал бывало сильно, я понимала, что это просто водичка и организм адаптируется
2021년 02월 13일 작성이: masha19981
|
2021년 02월 13일 작성이: masha19981
|
Фигура супер!
Ну один день не показатель, месяц поддержите такую ккалорийность хотя бы.
Я сейчас на 2400 уже 2 месяца,вес добавился 2 кг и дальше не идёт, значит норма, а думала будет профицит.
А какой рост у вас,165 где-
то?
2021년 02월 13일 작성이: bay-ann
|
Fedya_97, от тренера вдвойне приятно, спасибо большое 🤗😇
2021년 02월 13일 작성이: masha19981
|
Почему у меня по расчётам нужно употреблять 2100 ккал, может это ошибка?? Читаю многие пишут 1200-1500кк
2021년 02월 13일 작성이: Torichka_85
|
Torichka_85, формулы это полный бред, ваш организм сам знает, сколько ему нужно, по наблюдайте, сколько именно вам нужно для поддержания веса (2 недели просто считайте, сколько кушаете и смотрите на среднее значение веса), на какой калорийности ваш вес стоит, то и будет поддержкой, от которой дальше уже можно отталкиваться
2021년 02월 13일 작성이: masha19981
|
bay-ann, да, один день не показатель согласна, наблюдаю дальше) 2400 у вас это здорово 😍😍😍 у меня рост 160
2021년 02월 13일 작성이: masha19981
|
И у меня 160, вес сейчас 57,5, но такой красивой попой пока похвастаться не могу) Подскажите, с каким весом сейчас работаете в становой, присед и какие ещё упражнения на низ делаете?
2021년 02월 13일 작성이: bay-ann
|
bay-ann, солнышко, веса в приседе 50,становая 60, румынская становая примерно 40, выпады ещё делаю, там веса подбираю каждую тренировку, приблизительно 25
2021년 02월 13일 작성이: masha19981
|
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ❗❗❗
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? 🤩 Приглашаем Вас в обучающий чат по правильному питанию 😉
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного!
✅ Мы учим основам ПП 🥑🥦🥬
✅ Делимся рецептами ПП
✅ Расскажем также об альтернативном питании, тем кому некогда или лень готовить
✅ Худеем коллективно, без изнурительных диет и голодовок, едим и стройнеем правильно питаясь 🥗🥞
Хотите к нам? Пиши в Вайбер "+" ☎: 8 919 036 27 34
2021년 02월 13일 작성이: teasje
|
Спасибо за ответ! Фигура у вас действительно бомба, будем приседать дальше)
2021년 02월 13일 작성이: bay-ann
|
2021년 02월 13일 작성이: zophik20
|
а попа то, отфотошопленная
2021년 02월 13일 작성이: Нафаня22
|
2021년 02월 13일 작성이: Вова70
|
2021년 02월 13일 작성이: zophik20
|
просто не пропускала день ног
2021년 02월 13일 작성이: artem_xxi
|
2021년 02월 13일 작성이: Deja vu
|
Ola260387, у неё она везде такая...
2021년 02월 13일 작성이: UliaSIM
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|