2014년 02월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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101.0 kg
지금까지 감소한: 2.0 kg.
남은양: 12.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 11일:
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1379 kcal
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지방: 45.58g | 단백질: 50.00g | 탄수화물: 196.39g.
아침 식사: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), American Cheese, Coffee with Milk and Sugar, Holsum Wheat Club Bread, Maga Cream of Corn Cereal. 점심 식사: Pasta with Meat Sauce. 저녁 식사: Black Pepper, Kroger Coarse Kosher Salt, Extra Virgin Olive Oil, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Cooked Green Cabbage, Cooked Carrots (from Fresh), Chiquita Kiwi Strawberry Juice, Pepperidge Farm 3-Layer Cake - Vanilla. 간식/기타: Apples, Regular Coffee. 더보기
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3085 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 휴식 - 16 시간 35 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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