2014년 02월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.4 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 17.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 11일:
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3096 kcal
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지방: 121.48g | 단백질: 245.80g | 탄수화물: 252.57g.
아침 식사: Zwykła Babeczka, Pilos Mleko 1,5%, Łowicz Twaróg Półtłusty, Masło, Pure Plus Aloe Vera Drink, Chleb Orkiszowy, Dulano Polędwica Wieprzowa Łososiowa. 점심 식사: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. 저녁 식사: Brązowy Sos Pieczeniowy, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Cenos Kasza Pęczak. 간식/기타: Pomidory, Olej Lniany, Mięso z Piersi Kurczaka, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pestki Dyni. 더보기
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3572 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 12 시간 50 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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