Ines:o)님의 저널, 2021년 02월 11일

ähnlich schaut es bei mir auch aus ... es geht runter runter runter und dann wenn ich denke wow dann hab ich es wieder drauf 🤬 

Einfach durchhalten! Und vielleicht die Ernährung umstellen, so dass du auf nichts verzichten musst. Wenn ich "verzichten" immer im Hinterkopf hätte würde ich es keine Woche durchhalten. Koche/backe nahezu alles selbst und kalorienarm (gibt für fast alles im Internet kalorienarme Versionen) und komme dadurch selbst wenn ich es wollte oft nicht auf meinen ETB. Der liegt allerdings auch bei 1700 bei ähnlichem Gewicht. Vielleicht also den ETB auch etwas höher ansetzen? Ich weiß, klingt paradox, aber zu wenig Kalorien sind auch nicht gut und vor allem nicht lebenslang durchhaltbar. 

Ansonsten vielleicht andere Taktik probieren: lowcarb, vegetarisch/vegan, Intervallfasten,... Bei jedem funktioniert was anderes am besten, da gibt es kein Universalrezept. 

Das ist frustrierend, komplett verständlich. Ich orientiere mich nicht an der Waage sondern daran wie meine Klamotten sitzen und mache Fotos. Frauen können schnell Wasser ziehen und das Gewicht schwankt gern mal um einige Kilos.... das ist aber völlig normal, lässt uns nur schnell verzweifeln. Und 1250cal sind wirklich sehr wenig. Damit könnte der Körper auch keine Muskeln aufbauen.. Durch Sport zieht man auch Wasser und ist am Tag danach „schwerer“. Ich habe für mich festgestellt dass ich mit mehr Kalorien und weniger Verzicht viel besser zurecht komme und meinen Körper auch nicht so sehr stresse. Viel Erfolg!! 🖤 

Vielleicht machst du dir zu viel Stress - fixiere dich nicht so auf die Zahlen - du weißt, du machst es genau richtig und bestimmt passen viele Klamotten schon viel besser oder sind schon zu groß - versuche dich damit etwas zu motivieren und schalte einen Gang zurück 🍀 

Danke Ihr lieben, ihr stellte mich heute vor dem Sport auf die Waage als ich das Ergebnis sah hab ich vor lauter Frustration keinen Sport gemacht. Das war im Nachhinein blöd. Aber naja, dann halt die Tage. Ja an den Klamotten merke ich schon. Die sitzen lockerer. Aber 6 Wochen und nicht abnehmen ist echt zu viel des Guten. Ich werde weiterhin durchhalten und evtl mehr Bewegung reinbringen. Es sind schon wenig kcal aber das passt schon. Sonst werde ich nie Ergebnisse sehen. Bei mir dauert es echt vieeeel länger als bei anderen. Ich werde durchhalten und ihr werdet dann sehen, was drauf geworden ist👍🏾 

Was ich aus meinen Erfahrungen sagen kann, dass du dich wirklich nicht so stark darauf verbeisen solltest. Wenn dein Partner abnehmen wollen würde - würdest du ihm das dann auch empfehlen („was mal weniger. Sei noch disziplinierter“) ? Ich denke nicht Du erzeugst so nur Stress - schlechte Laune - demotivation und dann kommt sonst das große Loch 😶 Vllt hat sind es körperlicher Faktoren die dich hindern - z.b Lipiödem, Stoffwechselstörung etc. Dann vllt mal nen Arzt zur Beratung herziehen (jetzt nicht panisch aber interessehalber ) Auch die Schilddrüse kann hier ein a*****loch sein ... 

Das ist wirklich frustrierend, das glaube ich dir! Natürlich ist immer die große Frage, ob irgendwas gesundheitlich die Abnahme verhindert. Aber zuerst würde ich etwas an der aktuellen Vorgehensweise umstellen und schauen ob sich dann was tut. Ernährung nochmal prüfen, Sport verändern. Vielleicht auch mal ein paar Pausentage einlegen, nicht jeden Tag Sport machen. Oft kann auch Stress die Abnahme verhindern... Ich wünsche dir ganz viel Erfolg 🍀 

Ich denke du bist hier genau richtig. Viele haben dieses Problem. Ich auch. 😂 Aber ich denke nicht daran aufzugeben. 💪 Der Gemeinde hier, sei Dank! 😍👍 Ich habe mein ETB freiwillig auf 1300 verlegt und schaffe es oft garnicht, das zu essen. Räum die Waage weg! 😉 Wir "Mädels" haben mit diversen Schwankungen zu kämpfen, die sich schnell auf der Waage zeigen. 😉 Bewege dich weiter, pfeif auf die Waage, mach lieber Fotos und schau was die Hose sagt! 💪👍😉 Geduld....es dauert! Abnehmen ist schliesslich keine Hexerei! 😂 Auch wenn wir das gern hätten. Abitur gibt's auch nicht in zwei Wochen. Weitermachen ist die Devise. Es gibt sooo schöne Vorbilder hier. 👍💖 Liebe Grüße aus Bayern Abraxsa 

Ergänzung: Lies mal deine Bio hier! 😉👍 So wäre es schon richtig. 👍👍👍 Das schaffst du auch! 💪 

Die Frustration ist vollkommen verständlich, ich glaube aber, dass hier jeder diese Erfahrung kennt! Bei dem einen dauert diese Phase länger, bei dem anderen kürzer. Ich hatte dieses Problem lange. Manchmal ist der Stoffwechsel auch schon durch große Gewichtsschwankungen & viele Diäten so irritiert, dass jedes Gramm als Reserve festgehalten wird. Nicht den Kopf hängen lassen, weiterhin gesund & ausgewogen leben & ein bisschen Geduld 🍀🍀🍀  

Das kenne ich auch nur zu gut. Mein Gewicht 'eiert' auch mal runter und dann wieder hoch. 🙄 Ich hab mich auf 1200 kcal gesetzt und bleibe meistens drunter. Nehme trotzdem in Zeitlupe ab. Allerdings kann ich derzeit keinen Sport machen, da mur vor 4 Wochen im Knie das Inlay von meiner Knie TEP ausgetauscht wurde und ich erst einmal mehr als genug Arbeit damit habe, mein Knie wieder normal beugen und strecken zu können. Vom 'normalen Gehen' mal ganz abgesehen. 😬 Das Wetter und die Kälte bzw Glatteis lassen mich auch nicht raus, da ich Angst habe, hinzufallen 🙈 Das wäre fatal. Also muss ich mich in Geduld und einer Abnahme in Zeitlupe üben. Fällt mir auch nicht leicht. Halte durch 🙏👍  

Genau so ging es mir auch! Vielleicht solltest du ein kleines bisschen mehr an Kalorien essen. Seitdem ich 1400 Kalorien esse klappt es endlich💪. Halte durch..... 

An dem Punkt bin ich auch gerade.. 😅...  

Ich habe seit Anfang Januar Kalorien reduziert und mache Sport und esse gesund und habe mittlerweile das Gewicht wie zu Fress Phasen.. 😂...... Das DING IST: DER KÖRPER HAT SEINE EIGENE LOGIK.. WENN ICH IN DEN SPIEGEL sehe dann sehe ich das ich abgenommen habe..!!!!  

FAZIT: MAN DARF NICHT NACH DER ZAHL AUF DER WAAGE GEHEN..!!!  

Ich kenne das nur zu gut aber man darf sich wegen einer Zahl auf der Waage ECHT nicht durchdrehen..!! Lieber versuchen zu verstehen wie der eigene Körper funktioniert.. 😊 

Manchmal ist es auch gut etwas Schwung reinzubringen. Mal etwas mehr Kalorien, mal weniger. Oder Fastentage mit um die 700 Kalorien. So mache ich das (1-2 Tage in der Woche, oft passiert es auch spontan). Generell sagt mir meine Google Fit App, dass ich im normalen Alltag (ohne großartigen Sport) ca. 1.560 Kalorien verbrauche. Hier wird mir ein ETB von 1.900 angezeigt, was aber viel zu viel ist. Anfangs habe ich auch um die 1.400/ 1.500 gegessen, weil es mir empfohlen wurde, aber damit nehme ich nicht ab. Es geht nur was runter, wenn ich mich bis max. 1280 Kalorien einpendel. Ist nicht viel, aber leider ist es so. 😊 

Muskeln wiegen ja auch was. Ich kenne das auch: da rennt man dreimal die Woche ins Fitness-Studio und auf der Waage geht nix oder in die falsche Richtung. Bleib dran. Der Erfolg kommt👍Und dann bist Du fitter und leichter 

Hi, dein Körper hat sich umgestellt auf 1200 kcal und bei dir passiert nichts weiter, wenn du nichts änderst, glaub mir . Dein Körper will nicht mehr verlieren , 1200 kcall und Sport , machtst deinem Körper große Stress. Zuerst rechne hier wie viel Kalorien brauchst du wirklich, wenn du so aktiv bist . Richtig ist Anzahl von kcal , weiter Sport und 3-4 vor dem Schlafen letzte Mahlzeit ( wenn es möglich).