|
Ужин после тренировки, около 500ккл, Чуду или кутаб с зеленью, шпинатом и тофу
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 9일:
|
1488 kcal
|
지방: 56.76g | 단백질: 54.77g | 탄수화물: 195.65g.
아침 식사: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Пятерочка Банан, Блины из Рисовой Муки, Кофе (из Молотых Зерен). 점심 식사: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Квашеная Капуста, Огурец (без Кожуры), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). 저녁 식사: Тофу, Лето Шпинат Свежий , Тестов Тесто для Пельменей . 간식/기타: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Магнит Банан, Heidi Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). 더보기
|
|
1960 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|