sumeyramutlu4님의 저널, 2021년 02월 9일

Rica etsem yardımcı olurmusunuz 2 sene önce 20 küsür kilo vermiştim ve şu an başladığım noktaya tekrar döndüm ne yapıcağımı bilmiyorum

다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 9일:
823 kcal 지방: 28.55g | 단백질: 58.66g | 탄수화물: 81.59g.   아침 식사: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Çiğ Köfte. 간식/기타: Şekersiz Çay, Namet Hindi Füme, Lor Peyniri, Wasa Original, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Nescafe İkisi Bir Arada. 더보기

23명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
diyet yap bebeğim hepimizin yaptığı ☺️ 
2021년 02월 8일 작성이: yildizkblpolat
Eskisi gibi değil 1 gün başlasam devam etmiyor 
2021년 02월 8일 작성이: sumeyramutlu4
kendini diyet yapıyorum ac kalacam psikolojisine sokma sağlıklı besleniyorum diye düşün öyle yap ne yapacaksan 
2021년 02월 8일 작성이: yiyerek ölecez
Merhaba, işk olarak çalışıyırmusun yoksa evdemisin, eğer çalışıyorsan öğünlerini hazırla iş yerinde istediğimiz gibi beslenmek ya çok zor ya çok maliyetli, ben akşam 30 dakıka ayırıp yiyeceğim kabı yemeği hazırlıyorum, çalışıyorsan mutlaka kahvaltını yap çık evden, öğlen hazırladığın yemeği ye, tanımadığım ve gününü boyunu kilonu bilmediğim için tam açıklayıccı olamıyorum ama planlı ilerlemen senin için çok faydalı olacaktır, rastgele diyete başlarsan programsız 1 gün aç kalırsın ve biter malesef iyi günler  
2021년 02월 8일 작성이: İresitgil
spor chole ting yapman lazim  
2021년 02월 9일 작성이: açız
ayni dertten müzdaribiz 
2021년 02월 9일 작성이: srpl33
Sümeyra 20 kilo verip sonra neden tekrar aldın🤔 sanırım ilk önce bunu çözmek lazım. Motivasyon için eski fotoğraflara bakabilirsin, yeni kıyafetler almayı, yazın pandeminin hafifleyeceği ve yeni kıyafetlerinle gezmeyi hayal edebilirsin. Diyet konusunda ise if çok disiplin sağlıyor sadece 12 ve akşam 6 da yiyip aralarda ağzına hiç birşey atma. Protein yağ ağırlıklı ve bol yeşil yapraklılardan bir diyet oluşturabilirsin. 
2021년 02월 9일 작성이: ozlemaries
Şu an çalışmıyorum ama bu aylık önümüzdeki ay işteyim umarım yapabilirim  
2021년 02월 9일 작성이: sumeyramutlu4

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


sumeyramutlu4님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유