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bismillah... mulai hidup sehat lagi
semangat.... 💪💪💪
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98 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 21 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 8일:
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1516 kcal
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지방: 30.36g | 단백질: 137.81g | 탄수화물: 170.22g.
아침 식사: Tahu Isi, BXN Whey Protein Isolate, Rempeyek, Tahu Isi, Kerupuk Makanan Ringan. 점심 식사: Tahu Isi, BXN Whey Protein Isolate. 저녁 식사: Gulai Daging Sapi, Nasi Putih, Emping Melinjo, Sop Buntut, Nasi Putih. 간식/기타: Kopi, BXN Whey Protein Isolate. 더보기
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10070 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 10 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 휴식 - 5 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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