30 gram whey shake ve akşam yemeği için kapanış ..
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 5일:
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1000 kcal
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지방: 14.12g | 단백질: 96.03g | 탄수화물: 121.20g.
아침 식사: Simit, Küp Şeker, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Limonlu Soda. 점심 식사: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Muz, Izgara Köfte. 저녁 식사: SSN Command Quadro Whey. 더보기
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2843 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 20 분, 실내자전거 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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