Самаркиню님의 저널, 2021년 02월 5일

Жёстко так сразу..... 

Сила воли! ☝🏻🤨 люблю таких людей, сама такая😎👍🏻 

Согласен, что жёстко, но 20 нужно скинуть. Ждать никак не могу)  

емое... 

Главное вера! Все получится  

Гастриту привет передавайте  

Дядька один толково вещает про бег и интервальное голодание (1 раз в день приём пищи, в частности) , послушайте ради интереса 😉 https://anchor.fm/stro/episodes/--eps5tn 

Период привыкания довольно длительный..месяца 3-4 ..и всё будет комфортно...хотя на самом деле первые месяцы вполне достаточно окна 20\4 первый прием 13-14 второй 16-17..С головокружением желательно бы выяснить причину..Возможно ,да думаю точно нужна поддержка в виде калия и магния..( и лучше покупать на Айхерб).В окно без пищи больше чая..можно даже на первых порах костный бульон.Бег..это конечно на ваше усмотрение..как по мне -ну его нафик бить ноги об асфальт..20 кг сбрасываются без всякого насилия в виде бега.Питание это главное и основное.Успехов. По вере будет каждому! 

А зачем так?🤔 

мне тоже 20 надо скинуть. думайте 16/8 и на пп долго буду,?? а так очень радикально...как бы не сорваться.....сколько вы так уже???? 

Подписалась на вас 

Biganova_ig я раньше был идеалтным.Бегал марафоны, идеалтное сложение. И уже 4 года мучаюсь. Начну худеть потом срыв и понеслась. Последний год сигареты курил. Я уже так 3 недели ушло 10 кг но половина точно это вода. Будем полезны друг другу. 

Мне кажется бег должен быть ещё в кайф ) не как основное средство . Коленки берегите! 5 км это норм , начинать возможно целесообразнее с меньшего - у меня болели коленки, бедро от большого количества км. Что привело к тому что раз прострелило теперь бегаю с бандажом на 1 ноге (((((( так что просто аккуратнее. Если чувствуется ьоль лучше меньше, но лучше 🙃😊 успехов!!  

На ютуб канале я слушаю доктора берга. Там реально все рассказано до мелочей про интервальное и про виды его.  

Самаркиню 😅😅 вовремя про марафоны написали ))) молчу) 

Спасибо. Про бег понял. Я в прошлом марафонец, поэтому тело привыкшее. Но когда на 30+ начинал бегать там не только колени еще и ахилы болели 

На 30+ имею ввиду лишний вес 

Самаркиню Доктор Берг - наш мессия -истинно говорю!) Значит всё получится)...так же с него начинал и его последователь. Еще классный спикер Фанг Джейсон !" Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит". Но это можно позже, когда скинете 20 ку привыкните в ИГ в полной мере и много других мыслей появятся. 

Сам бланодаря бергу и начал изучат ИГ. Благодаря ему я сахар уже с марта 2020 г не ем.  

yvturovskaya можно и не молчать.Марафонцы разные бывают. Профессиональные и безголовые🤣🤣🤣