2014년 02월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 7일:
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985 kcal
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지방: 32.36g | 단백질: 95.40g | 탄수화물: 85.29g.
아침 식사: Tomatoes, Cucumber (Peeled), Kiwi Fruit, Trader Joe's 100% Liquid Egg Whites, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking). 점심 식사: Broccoli, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Quinoa (Cooked). 저녁 식사: Chobani 0% Plain Greek Yogurt. 간식/기타: Optimum Nutrition Glutamine Powder, Allmax Nutrition IsoNatural, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Frigo Light Mozzarella Cheese Stick, Wal-Mart Granny Smith Apple, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Lindt Excellence 90% Cocoa Supreme Dark, Almonds. 더보기
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2481 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 45 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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