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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 4일:
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774 kcal
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지방: 27.39g | 단백질: 27.80g | 탄수화물: 111.15g.
아침 식사: Abóbora Moranga, Itambé Leite em Pó Integral sem Lactose . 점심 식사: Coxa de Frango, Milho Verde Cozido, Tomates, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Sadia Bacon em Cubos, Farofa de Ovo. 간식/기타: Bolo de Fubá, Café, Maçã. 더보기
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2660 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 스쿼트 - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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