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Bom dia pessoal. Gostaria de um conselho, eu não gosto de café da manhã, tanto que quando podia dormir até o almoço eu dormia kk mas agora tenho um filho de quase 2 anos que acorda às 6h da manhã. Eu fiquei um tempo sem comer nada de manhã e esperava até o almoço, só que não estava dando certo pq chegava no almoço morta de fome e acabava comendo mais do que deveria. De uns dias pra cá eu tenho tomado um copo de café com leite ao acordar e aí espero até o almoço. Assim tem dado certo, só que eu adoço com 3 colheres de chá de açúcar. Minha madrasta disse que consumir açúcar logo assim de manhã atrapalha muito. Eu perdi 2kg em 10 dias, acham que eu poderia ter perdido mais? Eu faço exercícios 6x na semana e minha dieta é flexível.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 3일:
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1425 kcal
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지방: 30.57g | 단백질: 85.91g | 탄수화물: 205.54g.
아침 식사: União Açúcar Refinado, Piracanjuba Leite Integral. 점심 식사: Cebolas, Tomates, Alface, Salada de Batata tipo Alemão, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Contra-filé, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho. 저녁 식사: Cebolas, Tomates, Alface, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé. 간식/기타: Mel, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Banana Prata. 더보기
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 댓글
Acredito que se você pesar as porções de açúcar e colocar no aplicativo e tiver dentro da sua calorias diárias, não tem problema.
2021년 02월 3일 작성이: Ketrin Oliveira
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Oi Ketrin, sim, tudo que eu como eu coloco no app e sempre fico dentro, até abaixo, das minhas calorias diárias. Só que sei que nem tudo é só caloria, certos alimentos dificultam no gasto de energia, de gordura, minha dúvida seria se essas 3 colheres de chá de açúcar de manhã poderiam estar dificultando nessa perda de peso apesar de estarem dentro das calorias e dos macro nutrientes.
2021년 02월 3일 작성이: Bianca Lage
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Oi, Bianca! Tudo bom?!
Como você mesma disse, nem tudo é caloria, tanto os macros quanto os nutrientes importam, não só no processo de emagrecimento como também na saúde em geral.
Ao ingerir uma alta quantidade de açúcar assim logo no desjejum causa pico de insulina, já que quanto mais tempo sem comer menor é a liberação da insulina e maior é a do glucagon, sendo então até um pouco mais severo do que se você tomasse no lanche da tarde, por exemplo. Isso sobrecarrega nosso pâncreas, pois ele vai ter que liberar uma alta quantidade de insulina, podendo desenvolver a diabetes tipo 2.
Entendo o quanto é difícil, mas tenta ir diminuindo a quantidade de açúcar ou fazer substituição, como para o xilitol. Com o tempo você acostuma e vai entrar ate para o time do café amargo hahaha. Lembre-se, quanto mais doce você consumir, mais vontade de consumir você terá. Isso porque os receptores locatícia são estimulados.
Então vai no seu tempo e diluindo aos pouquinhos.
Espero ter te ajudado RS
2021년 02월 27일 작성이: juhvic.
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