shimanyan1969님의 저널, 2021년 02월 3일

朝食前、便は未で92.3kg。
92.3 kg 지금까지 감소한: 7.6 kg.    남은양: 12.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 3일:
1544 kcal 지방: 73.30g | 단백질: 81.80g | 탄수화물: 142.20g.   아침 식사: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. 점심 식사: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ファミリーマート スーパー大麦 紅鮭わかめ, ファミリーマート 半熟ゆでたまご, マルコメ 料亭の味 とうふ, ファミリーマート ポテト好きのためのサラダ. 저녁 식사: セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ, セブンイレブン 野菜と一緒にワンタンスープ. 간식/기타: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기
2775 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 댄스 (느린 동작) - 40 분, 휴식 - 15 시간   40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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