|
Voltando ao foco essa semana após ficar afastada aqui e deixando um pouco de lado a rotina que estava devido ao trb e viagens. O importante é saber recomeçar, identificar os erros e focar nos acertos. Estou um pouco inchada devido a bebida alcoólica e a alimentação errada, portanto engordei um pouco, mas vamos na luta pra melhorar sempre.
|
79.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 1일:
|
643 kcal
|
지방: 48.24g | 단백질: 37.40g | 탄수화물: 16.32g.
점심 식사: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Abobrinha Refogada, Ovo Frito, Tirol Queijo Mussarela (18g), Alface, Chuchu Cozido, Pepino (Descascado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Cenouras, Omelete, Président Queijo Mussarela. 더보기
|
|
3192 kcal
|
운동:
하이킹 - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 실내자전거 - 10 분, 런닝머신 - 10 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 15 시간 50 분. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|