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Buongiollo popolo di grasso segreto, avrei una domandina: da ormai 3 settimane ho iniziato a tagliare ca 300 kcal al giorno contando che il mio GDA sarebbe 1900 io ho impostato un max di 1600 kcal.
in questo periodo sono sempre rimasta nel range calorico, anzi, a volte anche sotto ma purtroppo a livello di macro ho scazzato di un 10% per quanto riguarda i carbo (la mia impostazione ora è 40 carbo, 30 grassi e 30 prote) e mi chiedevo se questa cosa potrebbe compromettere il mio obiettivo di perdita di peso.
Grazie a chi si prenderà la briga di rispondermi.
Au revoir!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 31일:
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1387 kcal
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지방: 26.27g | 단백질: 107.35g | 탄수화물: 186.26g.
아침 식사: Indivia Belga, Crownfield Fiocchi d'avena, Milbona Latte Scremato UHT, Fior di Bosco Misto Frutti di Bosco , Belbake Cacao Amaro in Polvere, Mevgal Yogurt Greco Magro Free 0%. 점심 식사: Milbona Formaggio Fresco Spalmabile, Esselunga Cipolle Borettane, Mazzancolle, Insalata Mista, Funghi Champignon, Pomodori Ciliegini, Zucchine, Italiamo Fusilli. 저녁 식사: Pane Comune, Peperoni Rossi Dolci, Freshona Mix di Verdure , Tonno Fresco. 간식/기타: Zucchero a Velo, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Mevgal Yogurt Greco Magro Free 0%, Le Naturelle Albume d'uovo, Indivia Belga, Lo Conte Cocco Grattugiato, Fior di Bosco Misto Frutti di Bosco , Mevgal Yogurt Greco Magro Free 0%, Conad Cacao Amaro in Polvere. 더보기
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 댓글
Se sei in deficit corretto il peso dovrebbe calare lo stesso.
La ripetizione macro se rimane comunque bilanciato e non troppo sproporzionato (e quindi anche se arrivi al 50% di carbo ci sta) non influisce. Va sempre ad obiettivi e
se l’obiettivo è solo la perdita di peso basta che sei in ipocalorica.
2021년 01월 31일 작성이: Mel87Mel
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per il momento l'obiettivo è perdere qualche kg per cui, teoricamente, sto facendo bene.
ti ringrazio della risposta ;)
2021년 01월 31일 작성이: cacca.rosa
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se mantieni il deficit non c'è da preoccuparsi, sarà sempre e solo quello a determinare la diminuzione di peso, a patto che sia correttamente impostato.
2021년 01월 31일 작성이: Dario Nishimura
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sto seguendo la dieta a zona che avevo già provato con successo anni fa per cui penso di andare sul sicuro :)
2021년 01월 31일 작성이: cacca.rosa
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in che consiste la dieta a zona?
2021년 01월 31일 작성이: Rossella.Ro
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La dieta a Zona è una dieta low-carb e iperproteica che ruota intorno alla regola del 40-30-30: si basa, cioè, su un preciso bilanciamento tra i macronutrienti, che prevede che, sia durante i pasti principali che negli spuntini, il 40% delle calorie provenga dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 30% dai grassi.
... in parole povere.
2021년 01월 31일 작성이: cacca.rosa
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Grazie dell'info, non sapevo 😊
2021년 02월 1일 작성이: Rossella.Ro
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