Nader A님의 저널, 2021년 01월 31일

دهون البطن اصعب حاجه وهيا اخر حاجه الي بتروح لذالك اسمها دهون عنيدة 

لازم توفق تمرينات الكارديو الخاصة بالبطن مع الدايت 

تقليل النشويات اول خطوه مهمه للتخلص من الدهون العنيده + تبداء تمارين مقاومه عامه وخاصة تستهدف اماكن الدهون ٣ مرات اسبوعيا + تمارين كارديو زي المشي والجري والنط ٥ مرات اسبوعيا وتدريجيا في الوقت المهم الاستمرار وفي قنوات كتير بتعمل التمارين لو مش متوفر جيم بالتوفيق 

انا سمعت أكثر من مره أن مفيش تحكم في نزول منطقة معينة حتي لو استهدفتها بتمرين ولكن الموضوع بيخضع للجينات فانت اعمل اللي عليك من الامتناع عن النشويات البسيطة و لعب الرياضة أو الكارديو بانتظام زي ما الأفاضل ذكروا 👇 

لازم تمارين تستهدف المنطقة اللى عاوزها تخس مع الرجيم ولازم رجيمك يكون خالى من السكريات والنشويات عشان تنزل معاك فى التمارين مع مرور الوقت حتلاقى فرق كبير فى المقاسات لكن اهم خطوه الامتناع عن السكريات والنشويات لأنها بتعمل دهون حشويه .