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Februar letztes Jahres war ich noch auf 130.. ab August20 fing ich an zu tracken mit immer noch 120 kilo trotz Diäten und Sport. Dann die Erkenntniss: du kannst lecker essen was dir schmeckt, du must dich nicht zu tode hungern, nur 500kal im Defizt bleiben
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 30일:
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1828 kcal
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지방: 46.88g | 단백질: 177.21g | 탄수화물: 168.19g.
아침 식사: Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Cookie Dough (45g), Aldi Kidneybohnen, Belbake Backkakao, Magerquark, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Backpulver, Ei. 점심 식사: Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, Kaffee, Schwartau Fruttissima Erdbeere, Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Tim.Onti Tim.Ontis Protein Kirsch Käsekuchen. 저녁 식사: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Tim Ontis Bigmacrolle. 더보기
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445 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 30 분, Samsung Health - 23 시간 30 분. 더보기
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