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Buonasera Community!!! 🙃 Sarei proprio curiosa di sapere la vostra opinione. Fate parte del #teamsquat o del #teamhipthrust?! 🏋🏻♀️🏋🏻🍑
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 28일:
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1532 kcal
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지방: 30.63g | 단백질: 102.04g | 탄수화물: 221.00g.
아침 식사: Prozis Burro di Arachidi, Le Naturelle Albume d'uovo, Milbona Skyr senza Grassi alla Vaniglia, Banana, Acqua, Benesì Coop Latte UHT Parzialmente Scremato Alta Digeribilità, Prozis Large Oat Flakes. 점심 식사: Ferrari Parmigiano Reggiano, Conad Misto Funghi, Zucchine, Peperoni Gialli Dolci, Peperoni Rossi Dolci, Coop Fagiolini Fini Surgelati , Conad Punte di Asparagi, Coop Cipolla Tritata e Surgelata, Coop Brodo Pronto di Verdure , Scotti Riso Chicchi Grossi. 저녁 식사: Pane Integrale, Dante Olio di Oliva, Cavolfiore, Vitello Magro. 간식/기타: Alesto Mandorle Californiane , Mele Pink Lady, Clementine. 더보기
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1472 kcal
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운동:
EPIC I : Bodyweight & Dumbells Lower Body + Full Upper Body - 1 시간 13 분, 휴식 - 14 시간 47 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2021년 01월 28일 작성이: Cinzia@80
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Se devo scegliere Preferisco lo squat (con bilanciere).
2021년 01월 28일 작성이: Mel87Mel
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Anch’io se dovessi scegliere preferisco squat
2021년 01월 28일 작성이: Cinzia@80
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io sento il gluteo maggiormente nel Bulgarian, in questi 2 esercizi a fine serie mi bruciano più le gambe, non so se vuol dire che lavora meno. a voi?
2021년 01월 28일 작성이: xoxoitsmeyeah
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Riciao Liz 😂 io li faccio entrambi ma molto di più lo squat che preferisco, anche perché mi dà sulla parte sopra delle gambe la forma che adoro 🥰
2021년 01월 28일 작성이: Daniela Bellini
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preferisco lo squat, e poi a casa senza la panca mi risulta difficoltoso l'hip thrust. mi poggio sul divano,ma non è dell' altezza giusta 😐
2021년 01월 28일 작성이: Chtulhu
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se fai entrambi lavori in modo più completo
2021년 01월 28일 작성이: eraeleo
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Anche io preferisco squat o affondo ☺️
Per fare l’hip, a casa, utilizzo la sedia (ma non è per niente comoda) oppure ripiego sul glute bridge rialzato o con un manubrio sul bacino!
2021년 01월 28일 작성이: LizBennet93
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Pire_21...... potresti anche dire qualcosa in più. A me interessa e credo anche alle altre.
2021년 01월 28일 작성이: Cinzia@80
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Pier..... scusa il T9.... è maleducato!😣
2021년 01월 28일 작성이: Cinzia@80
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hip mai fatto😅per lo squat ribadisco il mio odio🤣ma è necessario e quindi ahimè lo faccio🤷🏻♂️
2021년 01월 28일 작성이: L'Ispanico
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Anche a me, all’inizio, lo squat non piaceva, ma con il lockdown ho scoperto tutta una serie di esercizi che detesto di più, quindi l’ho rivalutato 🙌🏻😂😉
2021년 01월 29일 작성이: LizBennet93
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A me piacciono entrambi, non mancano mai negli allenamenti, ovviamente con le varianti possibili a casa...squat, hip thrust, affondi sono il tris di esercizi che associo. Gli affondi li vario un po'... Dovessi scegliere, tengo lo squat, ma solo se posso progredire con i pesi(impossibile a casa da sola!)
2021년 01월 29일 작성이: Sara170275
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