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Juhu 🥳 auch wenn sich auf der Waage nix tut, hab ich in 7 Tage 1 cm in der Taille und 2 cm an Po und Oberschenkel abgenommen.
Ich finde auch, es sieht jetzt schon alles definierter aus, obwohl ich erst seit 3 Wochen sportel.
😁 Das motiviert natürlich zum weiter machen.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 28일:
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1359 kcal
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지방: 31.58g | 단백질: 101.30g | 탄수화물: 153.16g.
아침 식사: ESN Designer Whey Protein - Blueberry Cheesecake, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Maggi Ravioli in Tomatensauce. 저녁 식사: REWE Beste Wahl Gourmet Salami , Bautz'ner Senf Mittelscharf, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Gut & Günstig Lachsschinken, Hüttenkäse, Pema Hafer Fitness Brot, Pema Leinsamen Brot, REWE Beste Wahl Westfälisches Pumpernickel , Zucker, Dr. Oetker Kakao Zum Backen, Exquisa Quarkcreme. 간식/기타: Schwarzwälder Schinken. 더보기
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1989 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 이소라 - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 15 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
👍 Ja sehr schön...freu mich für dich 🌸
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Na 🙂🤜🏻(👍🏻) btw. wenn Sport mit im Spiel (& wenn zuvor davon noch nie SO!?), ist es in jeden anzuraten die Waage nicht als alleinige etc. sondern eher auch so per Optik (wie de schon getan). Denn wenn gleichsam Muskeln aufgebaut und DIE willst Du (keine Sorge wegen X), hat es oft Phasenweise auch solch Effekte. Das auf der Waage sich nix, nur zäh oder gar auch mal gegenteilig tut (Muskeln sind schwerer als Fett bei weniger Volumen, zudem helfe se Dir zusätzlich beim Kcal verbrennen bzw. erweitern Dir später Dein das diesbezüglich mehr & mehr Fenster = Win/Win)! 😉
2021년 01월 29일 작성이: L.Mentor W.Dragon
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