2011년 01월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.7 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 11일:
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2735 kcal
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지방: 69.18g | 단백질: 161.61g | 탄수화물: 402.00g.
아침 식사: Pears, Navels Oranges, Banana, Red Delicious Apples, Coffee (Brewed From Grounds), Frozen Mixed Berries, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Pure Almond Milk - Vanilla, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax. 점심 식사: 100% Whole Grain Wheat Thins Baked Snack Crackers, Vegetable Soup (Canned, Condensed), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Low Sodium Chunk Light Tuna in Water. 저녁 식사: White Sweet Corn (Kernels On Cob, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Double Fiber Wheat Sliced Bread, Vanilla Soymilk, Special K Protein Plus Cereal, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Strawberry Preserves, Milk (Nonfat), Light Done Right Raspberry Vinaigrette, Baked or Broiled Salmon, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Very Veggie Salad, Baby Carrots, Omega-3 Fish Oil 1000mg. 더보기
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2861 kcal
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운동:
앉아있기 - 9 시간, 책상 업무 - 4 시간, 운전 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 분, 달리기 - 11km/h - 20 분. 더보기
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안정된 체중
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