sofiii_fdeza님의 저널, 2021년 01월 23일

hola, creo que puede ser poco pero lo mejor es que uses una buena calculadora (la de la aplicación no es tan buena) te recomiendo poner en Google "calculadora Carol del toro" también hay una que es "calculadora mundo en forma" y ahí ves cuántas calorías te recomiendan para déficit. También hay que tener en cuenta cuánto quieres bajar porque si te mantendrás mucho tiempo en déficit luego uno se estanca y no puede bajar más las calorías porque ya sería muy poco, por eso creo que puede ser muy poco 1400 

Si consumes 1400 y deberias consumir 2000 creo que estas bien, estas quemando buenas calorías, yo por ejemplo consumo 1000 a lo mucho y debo consumir 3000, ánimos amiga💕 

recuerda que lo sano es de 300 a 500, que es un déficit moderado, donde podrás sostenerlo en el tiempo y no te matarás de hambre, no tendrás fatiga y podrás hacer tus cosas cuidando tu salud y cuerpo 💗🥺 

Me parece muy brusco, con 1600-1700 estarías súper si es que las 2000 son las correctas 

Hola! Medimos los mismo, el déficit -y consumo calórico normal- depende de la actividad física que realices. Por ejemplo, si eres sedentaria (0 ejercicio, trabajo de oficina, etc) con 1.300 estarías en un déficit sano 👌🏻 

sí, te recomiendo como limite 1300 de pura cosa sana, y te das tu gusto 1 vez a la semana, así no te dará sueño o mareos 

Querida, mido y peso lo mismo y por experiencia propia te digo que ese déficit no es sostenible en el tiempo. Depende también mucho de tu actividad física cómo dijeron más abajo, para saber cuántas calorías puedes consumir; pero si recién estás empezando y realizas actividad física suave unas 3 veces a la semana, te sugiero hacer un déficit del 15% al 20% de tus calorías de mantenimiento, es decir, entre 300 y 400 calorías menos. 

No hay que irse al chancho desde el comienzo! Porque cada vez tendrás que ir bajando más y más tus calorías para ver cambios. Nuestro metabolismo es inteligente y se adapta rápidamente a los cambios. Hay que ir poco a poco y ser constante en la alimentación👌 

Hazlo en la calculadora tdee, esta app te pone automáticamente los 2.000 a casi todas las mujeres, ahí puedes ver las exacto cuanto necesitas, he visto hartos post donde recomiendan esa, después de poner tus datos te vas a cutting y ahí sale cuando deberías consumir para un buen déficit :& 

:) * 

si! está bien, salvo que hagas mucho deporte. 

según tu peso 1.320 kcal. necesita tu cuerpo solo para existir... 1.716 kcal. para mantenerte en el peso y 1.416 kcal aprox para un déficit calórico. cada cuerpo es un mundo debes ir viendo cómo reacciona tu cuerpo y como te vas sintiendo. en el cálculo que hice te reste solo 300 klca. porque tu estatura es baja y no debe ser tan drástico. bebe mucha agua y de presencia fría, pasabocas ligeros y solo si es mucha el hambre.  

Muchísimas gracias por sus comentarios❤️ Se pasaron de verdad 🥰❤️