2014년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.8 kg
지금까지 감소한: 40.4 kg.
남은양: 5.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 28일:
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1883 kcal
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지방: 53.67g | 단백질: 130.92g | 탄수화물: 221.02g.
아침 식사: Kroger Swai Fillets, Chicken Stock, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Tyson Foods Chicken Breast Tenderloins. 점심 식사: Beef Stew with Potatoes and Vegetables (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy) in Tomato-Based Sauce, Wild Rice (Cooked), Quinoa (Cooked). 저녁 식사: Bell Peppers, Spinach, Kale, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Broccoli, Tomatoes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein (Banana), Kraft Wheat Thins Original, WhoNu? Chocolate Cookies. 간식/기타: Turkey Ham Thigh Meat (Cured), Whole Wheat Bread, Kraft Wheat Thins Multi-Grain, Compliments Sunflower Seeds in Shell Salted. 더보기
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3248 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 40 분, 앉아있기 - 4 시간, 가사 - 2 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 책상 업무 - 6 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 5 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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