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Jantar: frango+ovo temperado co. cúrcuma e pimenta do reino; ervilhas e chuchu na manteiga (amo!).
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 21일:
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1601 kcal
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지방: 99.80g | 단백질: 80.05g | 탄수화물: 109.43g.
아침 식사: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Coco, Mamão Papaia, Ovo, Santa Luzia Cranberry Desidratado. 점심 식사: Garoto Talento Nibs de Cacau, Copra Óleo de Côco, Tirolez Creme de Ricota Light, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tomates, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Couve Refogada, Grão-de-Bico Seco Cozido. 저녁 식사: Manteiga (com Sal), Copra Óleo de Côco, Chuchu Cozido, Ervilhas Cozidas, Ovo, Coxa de Frango. 간식/기타: Morangos, Xilitol, Cacau em Pó, Abacate, Pêra Portuguesa, Ovo Cozido. 더보기
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2012 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, Body Combat - 20 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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