2021년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
122 kg
지금까지 감소한: 11.9 kg.
남은양: 47 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 21일:
|
1082 kcal
|
지방: 37.35g | 단백질: 55.26g | 탄수화물: 124.75g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Teixeira Manteiga com Sal, Cuscuz (Cozido). 점심 식사: Pronto Light Sopa de Abóbora com Frango. 저녁 식사: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. 간식/기타: Mamão Formosa, Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Nestle Iogurte Mel. 더보기
|
|
3824 kcal
|
운동:
헬스 - 5 분, 스쿼트 - 10 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 타원형 트레이너 - 7 분, 런닝머신 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 3 분. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|