|
🥕 Полезные продукты для здорового питания 🥕
🌱Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
🌱Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
🌱Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
🌱Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
🌱Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
🌱Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
🌱Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
🌱Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
🌱Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
🌱Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
|
62.8 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 20일:
|
1147 kcal
|
지방: 57.92g | 단백질: 53.06g | 탄수화물: 102.31g.
아침 식사: Пирожное Заварное, Хлебец, Мясная Лавка Колбаса Ливерная Печеночная, Цикорий с Молоком. 점심 식사: Зеленый Чай, Своя Лінія Изюм Золотистый, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Лобио. 저녁 식사: Egersund Салат с Мидиями и Соусом Кранч. 간식/기타: Yarych Печенье Мария Классическое, Чай. 더보기
|
|
2404 kcal
|
운동:
요리 - 2 시간, TV 시청 - 3 시간, 스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 30 분, 쇼핑 - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 9 시간 30 분, 설거지 - 1 시간. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|