2021년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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122.4 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 47.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 20일:
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1245 kcal
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지방: 45.61g | 단백질: 70.79g | 탄수화물: 133.92g.
아침 식사: Queijo Minas, Melitta Café sem Açúcar , Grani Amici Pão com Quinoa e Castanha do Pará, Mamão Papaia. 점심 식사: Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Rúcula, Frango Desfiado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 저녁 식사: Vitamina de Banana. 간식/기타: Dori Bala de Iogurte, Melitta Café sem Açúcar , Teixeira Manteiga com Sal, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cuscuz (Cozido). 더보기
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4194 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 헬스 - 45 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 런닝머신 - 10 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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