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Vou deixar uma dica aqui. Teu treino tem que ser PRAZEROSO. Só assim vai virar hábito. Quem quem ainda não tem o hábito mas já começa com treinos que são só porrada, há o risco do cérebro associar a atividade à dor, e não ao prazer, e com isso te sabotar em pouco tempo. Pra aquém tá tentando correr, sugiro que sigam o Andrei Aschar no YouTube. Ele é prof. de Ed. Física e criou o método "corrida perfeita
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 20일:
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1337 kcal
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지방: 36.33g | 단백질: 49.33g | 탄수화물: 223.65g.
점심 식사: Qualitá Uva sem Semente, Perdigão Linguiça Suína, Green Tomato Chile Sauce (Salsa De Tomate Verde Cruda), Elma Chips Batata Palha Tradicional, Yoki Farofa Tradicional, Quero Feijão Preto. 간식/기타: Brasfrut Polpa de Mamão, Nestlé Leite em Pó Ninho, Bauducco Torrada Salgada, Tirolez Queijo Minas Frescal, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Yoki Aveia em Flocos, Banana. 더보기
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