|
Обед на 544ккл, салат с киноа, рукколой, вялеными томатами и авокадо Ребят подскажите, если силовые 2 раза в неделю и также 2 занятия зумбой, углеводов 2 гр /на 1кг веса, нормально или мало? меня тянет на них в последнее время, или это из за морозов
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 19일:
|
1549 kcal
|
지방: 95.67g | 단백질: 49.92g | 탄수화물: 125.37g.
아침 식사: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Кофе (из Молотых Зерен), не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1.5%, ВкусВилл Блины Постные с Капустой и Грибами. 점심 식사: Вареное Яйцо, Перекресток Авокадо , Trattoria di maestro Turatti Вяленые Томаты, ВкусВилл Руккола, Мистраль Киноа, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 저녁 식사: Шоколадница Капучино на Кокосовом Молоке, Хлеб Насущный Сэндвич с Хумусом и Овощами Гриль. 더보기
|
|
2005 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Морозы, большой дефицит, пмс, причин может быть много 🤷♀️
2021년 01월 19일 작성이: annatayson
|
Да, тоже так думаю, но хотела мнение тех, кто занимается в зале, сколько они углей едят
2021년 01월 19일 작성이: gidaya
|
Занимаюсь 5 дней в неделю в зале, у меня дефицит 1900-2200, поэтому углей могу есть до 4,5гр на кг веса
2021년 01월 19일 작성이: annatayson
|
на сушке сейчас, 3 силовые в неделю 3-4 кардио в неделю, дефицит калорий. питаюсь на 1800 ккал. жиров 1г на 1 кг, углеводов и белков по 2г на 1кг. раз в 2 недели где-то загрузка углеводами 3-4 г на 1кг.
2021년 01월 19일 작성이: Damir Rahimkulov
|
Спасибо тоже буду кстраивать 1 день в 10 дней с углеводной нагрузкой
2021년 01월 19일 작성이: gidaya
|
Не знаю что на счёт углей🤷 но обед аппетитный😋👍
2021년 01월 19일 작성이: Ирина Чапчикова
|
@Ирина, да, я часто его готовлю, так как легко, вкусно и сытно
2021년 01월 19일 작성이: gidaya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|