|
Завтрак-лаваш+кур.мясо+сыр+кетчуп,ябл.вафли+арахис.паста+киви,шок.батончик с арахисом,кофе Обед-куриный бешбармак,рыбные тефтели(перловка)+кукуруза,отруби,сыр,чай Полдник-творожные шарики+топпинг,кофе Ужин-рыбные тефтели+сливочная капуста,курага,чай
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 17일:
|
2152 kcal
|
지방: 92.69g | 단백질: 104.22g | 탄수화물: 225.38g.
아침 식사: Черная Карта Кофе Растворимый , Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Киви, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Куриное Филе Вареное, Лаваш Тонкий. 점심 식사: Принцесса Нури Чай, Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Рыбные тефтели с перловкой, Ого Отруби Пшеничные, Бешбармак. 저녁 식사: Принцесса Нури Чай, Курага, Сливочная капуста, Рыбные тефтели с перловкой. 간식/기타: Черная Карта Кофе Растворимый , Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт) , Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. 더보기
|
|
2705 kcal
|
운동:
앉아있기 - 8 시간, 하이킹 - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 목욕 - 20 분, 숙면 - 5 시간 47 분, 휴식 - 3 시간 31 분, 버피테스트 - 22 분, 가사 - 2 시간. 더보기
|
|
 댓글
Мариночка , Добрый вечер 🤗 и Лёгкой недели 😘👋, читала твой отчёт 👍 ещё и сброс идёт 🤗 молодец 👏🤝😘 наблюдаю , очень интересно 😉
2021년 01월 18일 작성이: Ирина Чапчикова
|
Добрый вечер, Иришка! 🤗Спасибо! Тебе тоже хорошей недели. 😊 Спасибо за интерес! Самой интересно до какой цифры дойду. 😉
2021년 01월 18일 작성이: Марина Курносова
|
Здравствуйте,подскажите для чего вы едите отруби?
2021년 01월 18일 작성이: katerinka_vet
|
katerinka19091988, здравствуйте! Ем их для повышения клетчатки. Да и понравились они мне - могу и просто с чаем похрустеть и вместо хлеба, как сухарики))) Вкусненько! 🤗
2021년 01월 18일 작성이: Марина Курносова
|
Марина Курносова, спасибо надо попробовать😊
2021년 01월 18일 작성이: katerinka_vet
|
katerinka19091988, ине за что. 🤗 Пробуйте разные вкусы. Мне вот Бородинские не зашли. Тяжело после них было
Цельнозерновые немного полегче, но тоже не то. А вот пшеничные прям отлично. 👍 Беру марки ОГО.
2021년 01월 19일 작성이: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|