Flunni님의 저널, 2021년 01월 17일

Oh Leni, das ist ja schade! Ich wünsche dir viel Kraft!  

Oh Leni, das ist ja schade! Ich wünsche dir viel Kraft!  

Leni, auch von mir viel Kraft. Lass mal von Dir hören zwischendurch... <3  

Meine Ziele: 1. Die Wochentabelle gut mit gelb füllen. 2. Die 66 festigen, mich weiter von der 67 entfernen. 3. Ein Buch anfangen (zu lesen natürlich... ^^) 

Kitti. 🤩 du darfst auch gerne ein Buch anfangen zu schreiben. 🤩 

@bbb @flunni @kitti Danke euch♥️ Das Gespräch lief ziemlich gut. Haben leider auch festgestellt, hätten wir vor einigen Monaten dieses Gespräch geführt, hätte die Beziehung vl sogar noch eine Chance gehabt, aber jetzt war es einfach zu spät... Aber ich will euch jetzt nicht weiter mit meinen Problemen beschäftigen! Bleibt dran diese Woche schafft ihr alle n grünes Herzchen😉😂 

Vielen Dank Es sollen noch einige Untersuchungen gemacht vor der OP, deshalb wird diese verschoben. Ich warte auf Termine Meine Ziele Daddelabstnenz Mir was gutes tun Weiter sporteln Bis jetzt klappt es wunderbar  

@ldni das tut mir sehr leid Aber es geht bestimmt aufwärts, wünsche dir viel Kraft 

Oh Rudi, starke Nerven! Haben die denn die Untersuchungen nicht schon gemacht? Das ist auch nicht schön, so warten zu müssen. Lass dich nicht zermürben! ⏳😒🙄😑 Leni, ich drück dich mal ganz fest! 💞 das ist ja auch unschön!  

@flunni doch allerdings mit einem Ersatzgerat mit nicht so toller Auflösung Jetzt ist das Gerät wieder da und ich warte auf Termin.... Ja gestern Frustration Essen noch im ETB war nur Harzer Käse Danke 

Oh man... hoffentlich klappt es dann! 😘 Sitze gerade mit Farbe im Haar und warte, dass ich sie ausspülen darf. 🤗 

Schwarmmeinungsabfrage: mein ETB ist bei 1400 hier eingetragen. Ich überschreite ihn eigentlich immer um ein paar kcal. Nicht schlimm. Gleichzeitig stehe ich seit Monaten auf 63kg fest. Also Halten funktioniert. 🤪 aber mindestens 4kg sollen noch weg. Gemäß Garmin Uhr verbrauche ich 1600kcal in Ruhe/24h halte meinen Verbrauch mithilfe Sport und Co bei 2000kcal. Soll ich mich jetzt lieber versuchen noch mehr zu bewegen, oder den ETB reduzieren?  

Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 * Körpergewicht [kg]) + (1,8 * Körpergrösse [cm]) - (4,7 * Alter [Jahre])  

Dann rechne deinen Leistungsumsatz anhand von PAL Werten aus Und ziehe max 500kcal ab 

https://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.php 

Dankeschön, das schau ich mir mal an.  

Flunni! Hast Du nun rote Haare? Oder dunkle? Ich bin neugierig! Überlege auch, immer mal wieder, was an meiner Frisur/Farbe zu verändern... bin zu ... feige. ^.^ Was die ETB-Frage betrifft: Ich würde den Sport nicht erhöhen.. mein Sportpensum ist nicht hoch, aber dafür mache ich täglich ein bisschen. Mehrere Stunden hiervon und noch davon würde ich einfach, auf Dauer, nicht packen. Für mich sollte der Sport als Langzeitstrategie funktionieren und sich mit dem Alltag vereinbaren lassen. Du hast so schon wenig Mami-Allein-Zeit, oder? Vielleicht kannst Du Dir vorstellen an einem Tag der Woche den ETB stark zu verringern - zB ein Gemüseeintopf-Topf, oder im Frühling einen Salat-Tag mit max. 700 Kalorien? 

"Gemüseintopf-Tag" sollte das heißen. x) 

Die Idee ist auch gut. Mit dem einen Tag reduzierten ETB. Ich bin früher hellblond gewesen, hab dann im Erwachsenenalter angefangen dunkel zu werden. Und seit 2 Jahren häufen sich die Silberlinge. Darum hab ich sie wieder heller gefärbt. Nicht sooooo hell wie früher, aber die Silberlinge stechen nicht mehr so hervor. Ich gefalle mir aber nicht. 😅🤣🤣🤣 

Kittie. Hab dir ein Foto eingestellt. 👩‍🦰