2011년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.7 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 8일:
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2110 kcal
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지방: 57.81g | 단백질: 94.70g | 탄수화물: 327.96g.
아침 식사: pear, orange, Banana, apple, Vanilla Soymilk, Frozen Blueberries, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee (Brewed From Grounds), Omega-3 Fish Oil 1000mg. 점심 식사: Nonfat Cappuccino, Omega-3 Fish Oil 1000mg, 100% Whole Grain Oatmeal, Reduced Fat Creamy Peanut Butter. 저녁 식사: Omega-3 Fish Oil 1000mg, Sun Dried Tomato Vinaigrette, Baby Carrots, Very Veggie Salad, 100% Whole Wheat Bread, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Five Cheese Pasta Sauce, PLUS Thin Spaghetti. 간식/기타: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Vanilla Soymilk, Special K Protein Plus Cereal. 더보기
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3674 kcal
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운동:
앉아있기 - 10 시간, 정원 일 (원예) - 3 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 달리기 - 11km/h - 14 분, 휴식 - 1 시간 46 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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