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Agosto/2020 Vs Janeiro/2021 Agosto: 105kg Janeiro: 83,5kg Edit: Para quem quiser um breve resumo sobre minha dieta, tem na biografia do meu perfil. Caso queiram fazer parte do grupo de WhatsApp, na qual faço parte e trocamos ideias sobre emagrecimento. Procure nas publicações do meu jornal. Agradeço a todos pelo apoio. Isso ajuda bastante. Novamente, muito obrigado. (Estarei sempre respondendo aos comentários.) Criei também um Instagram e em breve, irei postar conteúdo @tomphelipe
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 13일:
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1624 kcal
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지방: 69.86g | 단백질: 148.99g | 탄수화물: 95.81g.
아침 식사: Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey Iso Blend. 점심 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), Lacta Chocolate Laka Oreo, Flying Horse Energético . 저녁 식사: Aviação Manteiga com Sal, Heinz Mostarda, Ovo Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango. 간식/기타: Fugini Amendocrem, Integralmedica Whey Iso Blend. 더보기
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3313 kcal
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운동:
런닝머신 - 1 시간 25 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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63중 1에서 20
 댓글
impressionante...arrasou💪🏻😘
2021년 01월 13일 작성이: krms82
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2021년 01월 13일 작성이: Yasmin Belo
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@krms82, obrigado. Logo mais, sei que irei ver seu antes e depois também rs
2021년 01월 13일 작성이: tomphelipe
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@Yasmin Belo, muito obrigado.
Também fiquei surpreso com seus resultados e pensamentos. Parabéns!
2021년 01월 13일 작성이: tomphelipe
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Outra pessoa, parabéns pelo foco 👏🏻👏🏻👏🏻🏆
2021년 01월 13일 작성이: Vidinha1
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Muito bom ! Parabéns! 👏🏻👏🏻
2021년 01월 13일 작성이: Mariliab1
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qual era o peso e altura anterior e agora amigo?
2021년 01월 13일 작성이: OCarrasco
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E qual método você usou??
2021년 01월 13일 작성이: paulomarreta
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Uau !!!
Que rápido.
Outro homem.
2021년 01월 13일 작성이: Maria.xpy
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@Vidinha1 e @Mariliab1 muito obrigado.
2021년 01월 13일 작성이: tomphelipe
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@OCarrasco,
Na foto de Agosto estava com 105kg.
Na foto atual 83,5kg.
Minha altura é 1,75
2021년 01월 13일 작성이: tomphelipe
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@paulomarreta, na minha biografia tem mais detalhes.
Mas apenas fiz o básico mesmo. Dieta de déficit calórico + exercícios (aeróbico e musculação)
2021년 01월 13일 작성이: tomphelipe
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@Maria.xpy, muito obrigado. Apesar de rápido, parece até irônico. Mas nem tenho pressa rs.
Provavelmente irei chega ao meu peso ideal em março/maio.
Lógico que vou mostrar mais fotos para verem a diferença rs.
Posto para motivar. Particularmente, gosto muito de ver fotos de antes e depois da galera.
2021년 01월 13일 작성이: tomphelipe
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2021년 01월 13일 작성이: Yasmin Belo
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2021년 01월 13일 작성이: tomphelipe
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2021년 01월 14일 작성이: Nilton139
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2021년 01월 14일 작성이: romercarol
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nooossa em 5 meses,q diferença,ficou show.
2021년 01월 14일 작성이: kiarajogos
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2021년 01월 14일 작성이: karinabarboza
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2021년 01월 14일 작성이: barizaCAST
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