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40 min de treino de pernas+ 15 min de escada. Pela manhã 30 min de AEJ FOCOOO BORAAA QUEIMAR OS BACONS.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 13일:
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1543 kcal
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지방: 93.03g | 단백질: 128.71g | 탄수화물: 44.90g.
아침 식사: Dukan Pão de Farelo de Aveia. 점심 식사: Rocambole de Carne. 저녁 식사: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Molho de Tomate Caseiro, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete. 간식/기타: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Melão Orange, Melão. 더보기
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2510 kcal
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운동:
헬스 - 40 분, 하이킹 - 30 분, 계단오르기 - 15 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Isso aí consistência é a chave do sucesso!
2021년 01월 13일 작성이: Anderson 110313
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Mas vc quer perder o que?
2021년 01월 13일 작성이: vyaragao
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Fazer aeróbico no dia de treino de perna não é para qualquer um.💪🏿
2021년 01월 13일 작성이: panufeeg
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Isso ae, lindona! Por mais fotos de treino aqui no FS!
2021년 01월 14일 작성이: Nilton139
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2021년 01월 14일 작성이: brenda.andrielly
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Bora voltar para os 68 kg e depois foco nos 65🙌💪💪💪
2021년 01월 14일 작성이: joceline sousa 87
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Você pode me responder, por favor, quantas vezes você faz exercícios para as pernas e quantos dias de descanso? Agradeço desde já.🌻
2021년 01월 14일 작성이: brenda.andrielly
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Adoro bacon, não os meus, mas o do porco
2021년 01월 17일 작성이: Andssu
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