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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 12일:
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1822 kcal
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지방: 56.55g | 단백질: 204.70g | 탄수화물: 128.60g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Danone Iorgute Desnatado, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado). 점심 식사: Couve Manteiga Crua, Arroz Integral, Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Tomates, Alface. 저녁 식사: Peito de Frango, Royal Gelatina, Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate. 간식/기타: Queijo Cottage (sem Gordura), Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Natu's Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo. 더보기
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 댓글
pudim sensação de aveia
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de café de cacau
200 ml de água
fazer o mingau no fogão, esperar ficar morno por 1 colher de farelo de aveia em cima
meio iorgute desnatado
por 1 scopp de whey sabor morango ou morangos picados
cobrir com o restante de iorgute levar a geladeira por no mínimo 6 horas!
2021년 01월 12일 작성이: Desirre Rocha
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Obrigada pela receita. Vou experimentar. 😊😋
2021년 03월 16일 작성이: Denise Hortmann
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