🤔 An der Richtung muss ich noch arbeiten. :(
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114 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 12일:
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1698 kcal
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지방: 59.09g | 단백질: 98.02g | 탄수화물: 181.19g.
아침 식사: Allos Hafer Oat Flapjack. 점심 식사: Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, DM Flohsamenschalen, Alnatura Haferkleie, My Muesli Tigernussbeere Lower Carb, Multipower 100% Pure Whey Rich Chocolate, Alnatura Chia Samen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gut & Günstig Sultaninen. 저녁 식사: VielLeicht Pfefferbeisser, Ei, Thomy Les Sauces Hollandaise Legere, Pellkartoffeln. 간식/기타: Excelsior Weiße Schokolade, Seeberger Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Zitronensaft, Zucker, Ja! Schmand, Möhren, Äpfel. 더보기
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3629 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 1 시간 1 분, 휴식 - 14 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.7 kg 증가하기
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
2021년 01월 12일 작성이: sassi.68
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2021년 01월 12일 작성이: natroli1
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Fällt es dir schwer, nach den Feiertagen wieder rein zu kommen, wie können wir dich unterstützen? 👍🏼
2021년 01월 13일 작성이: Sabi1965
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Ja, es fällt mir gerade sehr schwer.
Die Woche über ist es OK. Das WE haut mich momentan immer wieder raus.
Muss da einfach mal wieder mehr Sport machen, dann habe ich viel mehr Disziplin und weniger Gelüste und Hunger.
Theoretisch weiß ich, wie es geht.
In der Praxis macht der Stress mir gerade das Leben schwer.
Muss Möglichkeiten zum Ausspannen finden, trotz Stress.
Ihr helft mir schon alle, indem ihr mich immer wieder zum Nachdenken anregt!
Das ist total wichtig für mich!
Danke dafür!! 🧡
2021년 01월 13일 작성이: natroli1
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Ich kann das gut verstehen, ich kann mich im Moment gut mit Honig gesüßtem Tee zwischendurch retten, ich habe so einen halben Literpott. Danach bin ich erstmal satt und Süssgelüste sind gedämpft 😊 natürlich rechne ich den Honig mit, meist komme ich auf 3/4 Teelöffel. Weiter viel Erfolg 🍀
2021년 01월 13일 작성이: Sabi1965
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2021년 01월 13일 작성이: natroli1
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