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começando hoje , foco💪
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 11일:
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841 kcal
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지방: 35.45g | 단백질: 87.26g | 탄수화물: 41.54g.
점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada, Requeijão, Queijo Parmesão (Ralado), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 간식/기타: Camil Lentilha Pronta, Ameixas. 더보기
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2307 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
2021년 01월 11일 작성이: tomphelipe
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2021년 01월 12일 작성이: krms82
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Força, coragem, disciplina. Esrou falando para você, mas também é para mim, eu estava com 82kg há um ano e nem barriga tinha, estava com peitoral , tríceps definidos aí veio a pandemia ( desculpa ) e engordei ao 14kg. Vamos acompanhar nossos progressos e ajudarmos mutuamente!
2021년 01월 12일 작성이: Andssu
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Força! Estamos todos juntos.
2021년 01월 12일 작성이: Jujusong
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Obrigada pessoal, nao vamos desanimar. 🙌💪💪💪💪
2021년 01월 12일 작성이: joceline sousa 87
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