|
Отчёт за 2 недели и план на следующую неделю. 👇
Вес минус 400 гр 🙈
ОГ минус 0.5 см
Живот минус 1 см
ОБ минус 0.5 см
Ляжка +0,5 см 🤔
Бицепс минус 0.5 см
Остальные параметры без изменений.
В общем я безумно довольна собой. 😊
Праздники, КД(были на этой неделе) , калорийность 2100 ккал и такие результаты! 👍
Итак, план на следующую неделю 👇
Снова поднимаю углеводы (хочу вареники на старый новый год 😊). Поднимаю на 50 ккал.
БЖУ будет 104/92/226. Калорийность ~2150 ккал.
Всем добра и понимания! ❤️ Верьте в свои силы и идите к своей цели, как бы сложно не было! У вас обязательно всё получится! 🤗
|
66 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 10일:
|
1889 kcal
|
지방: 90.85g | 단백질: 103.27g | 탄수화물: 213.60g.
아침 식사: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Моя Цена Какао-Порошок, Ehrmann Эрмигурт Персик-Маракуйя, Творог 5%, Вафли Тыквенные (Свой Рецепт). 점심 식사: Принцесса Нури Чай, Шоколенд Вафельные Трубочки с Шоколадом , Ого Отруби Пшеничные, Еко Кукуруза Сахарная, Салат по мотивам "Мазурки", Тефтели индюшиные с булгуром. 저녁 식사: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Курага, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Тефтели индюшиные с булгуром. 간식/기타: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Киви, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Вафли на яблочном пюре, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. 더보기
|
|
2708 kcal
|
운동:
목욕 - 20 분, 책상 업무 - 1 시간, 가사 - 30 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 10 시간, 숙면 - 6 시간 28 분, 휴식 - 2 시간 33 분, 버피테스트 - 24 분, 하이킹 - 1 시간 15 분. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|