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cemilan sebelum berangkat kerja, 1 lembar roti gandum multiseed+mayo sebiji jagung+nori pedas 2lembar minumnya teh hijau tanpa gula 👌
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 9일:
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882 kcal
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지방: 25.39g | 단백질: 33.86g | 탄수화물: 127.81g.
점심 식사: Teh Hijau, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Jeruk. 저녁 식사: Es Teh, Ikan Bandeng Goreng, Sambal Goreng, Rolade, Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed. 더보기
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2714 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 38 분, 휴식 - 11 시간 22 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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