|
ada ga si yg sm udh lama diet turun nya baru dikit? aku udh 4bln bru turun 8kg:( jd kadang suka iri gt sm org" yg bisa turun cepet🥺
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 8일:
|
1586 kcal
|
지방: 75.76g | 단백질: 75.76g | 탄수화물: 159.14g.
아침 식사: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pisang, Buah Naga, ABC Saus Sambal , Telur Dadar. 저녁 식사: Sosis Ayam, Kanzler Sosis, Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Labu Dimasak, Nasi Putih, Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Mendoan, Labu Dimasak. 간식/기타: Pepaya. 더보기
|
|
 댓글
Dibarengi olahraga gak sis? Aku turun 9 kg dlm 2.5 bulan. Olahraga minimal 5x seminggu.
2021년 01월 8일 작성이: periwinklehaze
|
aku cuma bebenah rmh sm naik turun tangga ka olga nya
2021년 01월 8일 작성이: syakira putri
|
Coba ditambah lagi porsi olahraganya. Atau aktivitas hariannya. Yang simpel misal cari-cari alasan utk jalan. Jalan santai minimal 45 menit. Tapi di masa pandemi skrg hati2 jg keluar rumah. Bisa jg yg olga rumahan, aerobik/zumba 45 menit... video bs download di youtube. Minimal bgt 30 menit jg gak papa. Yang penting gerak dulu. Jangan terlalu muluk2 di awal. Dibawa gampang aja. Tapi dirutinkan. Baru bertahap ditambah porsi dan jenis olganya. Sukses ya :)
2021년 01월 8일 작성이: periwinklehaze
|
huhu iya emg aku anak nya mageran ka, makasii ya ka saran nya.. btw kk makanya cleanfood ga?
2021년 01월 8일 작성이: syakira putri
|
Iya, makananku no oil, no gula, no tepung, no santan. Menunya bisa dilihat di profile-ku. Aku rajin masak2 dan upload :)
2021년 01월 8일 작성이: periwinklehaze
|
aku juga kak kurleb 9bulan cuma turun 7kg, tapi aku bersyukur bgt soalnya aku masih makan biasa santuy aja
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|