Zvel님의 저널, 2021년 01월 7일

Тренировки начала с 3 января, на Рождество ни капли спиртного 

Элина, чем позднее прием пищи/перекус, тем точнее он должен соответствовать целям и нагрузкам. Стандарт ужина - овощи и белковое (и чаще - это рыба). Ни хлеб, ни фрукты, не говоря о всяких сложных промышленных ‘поделках’ туда не вписываются😁ну, разве что горсть ягод с творогом (я и в 23 так могу поесть, например, и молока еще туда налить😂). но, опять же, говорю о формировании ОСНОВНЫХ привычек пищевых и рациона. А вот взять если меня, то на углеводный загруз лично я могу и сухофруктов, и зефир на ночь ❗️😂(дада) поесть - это ОБУСЛОВЛЕНО моим тренингом. Я о том, что рацион надо продумывать, знать процессы - хотя бы основные, чтобы помогать организму. Он работает по своим законам. Всегда. (А про скачки сахара надо изучить информацию с точки зрения биохимии, а не из мусора в интернете🤗). Уровень глюкозы в крови - главный фактор липогенеза - формирования жировой. Избыток всегда сразу уходит в жировые клетки, всегда🤗 

Zvel, спасибо) вот именно, что мусора в интернете слишком много. В том числе и по поводу еды на ночь.  

Девочки, салаты через сутки - это уже отрава ☠️ помню, тоже к этим всем ‘традициям’ в семье прививали устойчивые привычки годами😂 Но теперь, когда есть доступная информация, способность к анализу не пропита😁, то чем обусловлена их, этих салатов, необходимость??? Да еще и ‘колдовать’ над ними часами - чистое транжирство (а в зал снова времени не хватило😂). А уж на постоянку когда их намешивают с мазиком - то это вот что, как не глупость?😁 

Стори, Саша, ну, ты же себя не ‘насиловала’, не хотела просто, да?) 

Menestralia, я глупости не завидую.  

Наташа, я из без праздников ем много, переедаю, можно сказать😁, а без дрыганья тело скрипит и хрустит. Насилие - это выйти из режима😂. Мне тут как-то во время, когда у меня обычно тренировка, выдвинуться по делам, иду такая, а у меня в голове музыка, под которую я разминку делаю😁. Ну разве можно сказать, что я себя тренировками насилую🤷‍♀️, организм так не считает.  

Спорт не забрасывала. Не делала только 31, но даже это было по графику тренировок, повезло 😅. А в Рождество, после гостей пошла тренить (в часов 22.30😂). Единственное, немного тортиков маминых поела 🤭 и салата за праздники. Но салаты специально готовили с мамой с очень маленьким количеством майонеза (и то ради гостей))) 

Lucy, gwirr, olgav139, Milka chokolatka, 🤗👍🏻 

Ну да, резать салаты и пить шампанскок глупость)) а учить взрослых людей, что им делать - нет)) 

И мне повод не нужен, чтобы оливье поесть или торт какой. Захочется - съем. Полный холодильник и шкафы всякой фигни. Даже упаковка майонеза дежурная всегда есть. Ни разу не притронулась - всё "лучшее" гостям😁. Некоторые не могут оливье/винегрет оливковым маслом и/или бальзамическим уксусом заправить (как мне нравится), вот и держу. Или тема "к чаю". Я "к чаю" и рыбу могу поесть, гречку, творжную запеканку (короче, поесть нормально, если уж есть хочется), а кому-то вафли нужны и печенье всякое. Ну и ладно, пускай. 🤷‍♀️ 

Вот и я уже который день говорю себе «Хватит». Но тут кто-то открывает очередную бутылку шампанского. 

Кстати, мы без салатов обошлись в этом году. 😂Только на Рождество приготовили гранатовый браслет (потому что гости были). Никакого оливье и не надо 👌🏽 

Доела новогоднюю еду ещё первого числа и счастлива) Забыла даже, что сегодня рождество .. не праздную. 

а я вот даже похудела впервые на праздники, хотя ем всё, что хочу, но сложно съесть много, когда нет вкуса и запаха, а от алкоголя меня аж выворачивает и мурашки, чувствую вкус только шампанского и то сладкого, хотя люблю брют. не могу выпить больше бокала, да и боюсь, антибиотики.Вес пока заносить не буду. Но всё равно мне нравится это праздник и я прям выспалась за него😄 

Да, Стори, иногда тоже думаю, что же я хочу😂 и если раньше ввиду дурацких пищевых привычек тянуло на это майонезное-колбасное и пр., то сейчас несколько иначе). Рыба, орехи, тушеные овощи порой кажутся вкуснее намного😂  

Тань, Psycho, главное, дальше запасы не пополнять, мне кажется😁😂 

Наташ, я вот тоже смотрю вся лента в салатах вторую неделю🙄 будто у людей не чит-мил был, а чит-месяц🤣 

Marianna, да раз-то все поели и попили, наверное😂 но неделями - это вот что?)) и выкладывают изо дня в день - думают, все прям обзавидовались) выглядят соответствующе - как унылые какашки😂  

Людмил, да какие вина с антибиотиками? Конечно, не нужно🤗