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27 des H
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77 kg
지금까지 감소한: 18.8 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 27일:
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1667 kcal
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지방: 58.72g | 단백질: 90.27g | 탄수화물: 197.39g.
아침 식사: Kerupuk Putih, Tempe Orek, Sayur Campuran, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. 점심 식사: Ikan Teri, Sambal Goreng, Dada Ayam, Tahu Goreng, Tempe Orek, Telur Asin, Sayur Lodeh, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. 저녁 식사: Nasi Putih, Hati Ayam, Lemon, Pangsit Goreng, Mie Ayam. 간식/기타: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Tango Wafer Chocolate, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Klepon. 더보기
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2300 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 심장 (Cardio) - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 14 kg 증가하기
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